Fascia in Beweging

Het gevoel dat je in een te krap jasje zit. Stijfheid die niet oplost met rekken of massage, of maar heel even. Bewegen kost meer moeite dan vroeger, of het doet ergens pijn. Vaak ligt de oorzaak niet alleen in je spieren, maar ook in je bindweefsel, je fascia, dat strakker wordt en verkleeft, bijvoorbeeld door langdurige stress, oude blessures, operatielittekens of jarenlang dezelfde houding.

Je bindweefsel verschuift terwijl je beweegt

Hier reik je uit terwijl je subtiel beweegt, steeds vanuit een iets andere hoek of in een iets andere richting, zodat de fascialagen onder je huid ten opzichte van elkaar gaan schuiven, samenwerken en ontspannen. Vaak zijn dat je eigen, alledaagse bewegingen: uitreiken, draaien, opstaan. Alleen langzamer en met meer aandacht dan je ze normaal doet.

Een roller of bal helpt daarbij. Die houdt de ene laag op zijn plek terwijl de laag ernaast of eronder rekt of samentrekt, zoals je een trui vastpakt terwijl je je arm uit de mouw trekt.

Vaak beginnen we bij de voeten. Een roller onder je kuit terwijl je je voet alle kanten op beweegt. Daarna, als je weer staat, kijk je wat er veranderd is. Veert je voet meer? Buigt je knie makkelijker? Je fundament is een goede plek om te beginnen.

In je comfortzone gaat het makkelijker

Je hoort vaak dat je uit je comfortzone moet om iets te veranderen. En dus: pijntje hier, pijntje daar, dat hoort erbij. We wuiven het weg en gaan door. Bij mij hoef je er niet uit: je comfortzone mag groter worden. Wie tot het uiterste rekt of over de pijngrens duwt, houdt weinig ruimte over om te onderzoeken; een lichaam dat zich moet verdedigen komt moeilijk tot rust.

Waar klaagt jouw lijf over? Eerst ga je ontdekken waar die zone ligt. "Gewoon pijn" is daarvoor te vaag. Pijn is een gevoel waar je je van terugtrekt, maar wat voor pijn is het: zeurend, scherp, stekend? Wanneer wel en wanneer niet? En waar doet het géén pijn, maar voel je wel rek of beweging, en waar slaat dat om? Zonder extra stress verandert je lijf het eenvoudigst, en met meer plezier.

Dat ontspannen uitzoeken is de les. Iedere oefening is een onderzoek. Ieder onderzoek is tegelijk de oefening. Je bent niet bezig een vorm na te doen, maar aan het ontdekken hoe jouw lijf beweegt en hoe je het kunt helpen gemakkelijker te bewegen.

Bij jou heb ik geleerd mijn lichaam op een vriendelijke manier te ontspannen, me uit te strekken en ronde soepele bewegingen te maken. Dit heeft ertoe geleid dat de pijn in mijn been, heup en zitbeenderen nagenoeg verdwenen is. Geen fysio of osteopaat kan daar tegen op. Want nu doe ik het zelf.