Myofascial Release
Comfortabel in je lichaam
Je rekt, je masseert, je beweegt. En toch komt de stijfheid steeds terug. Je ene schouder staat hoger dan de andere. Je heup doet pijn als je erop steunt. Of je vangt je spiegelbeeld op in een etalageruit en denkt: ben ik dat?
De zwaartekracht trekt de hele dag aan je en de grond duwt even hard terug. Sta je in balans, dan houdt die tegendruk je overeind. Sta je uit het lood, dan doen je spieren dat werk. Je lichaam zoekt daar een oplossing voor. Elke oplossing vraagt om de volgende: een bekken dat naar voren komt, een bovenrug die ronder wordt, een hoofd dat naar voren reikt om vooruit te kunnen kijken. Zo groeit een houding waarvan je niet meer weet wanneer die begonnen is.
Fascia is het bindweefsel dat je organen, spieren en gewrichten omhult, doordringt en met elkaar verbindt. Sommige delen zijn van nature stug, andere zacht en flexibel. Als je beweegt, glijden de lagen langs elkaar. Onder invloed van een verkeerde werkhouding, stress, overbelasting, oude blessures of trauma wordt dat weefsel stugger en kunnen de lagen verkleven. Het weefsel houdt dan de houding vast die je lichaam heeft aangenomen.
Natuurlijke uitlijning van je postuur
Myofascial Release gaat terug op de Structural Integration van Ida Rolf en het Anatomy Trains-concept van Thomas Myers. We brengen je lichaamsstructuur en de fasciale spanningslijnen in balans ten opzichte van de zwaartekracht.
Samenwerken
Ik werk terwijl je ligt, zit of staat, in de richting die aansluit bij jouw houdingspatroon. De behandeling bestaat vooral uit langzame, soms diepe strokes, waarbij ik de fascia rek en verplaats met vingertoppen, knokkels, onderarmen of ellebogen. Jij maakt daarbij zelf kleine bewegingen in het gebied waar we werken. Daardoor verschuiven de fasciale lagen ten opzichte van elkaar en lossen verklevingen op.
Voelen wat er is veranderd
Na het werk aan één kant sta je op en loop je rond. Je hebt dan twee benen die niet hetzelfde zijn. Dat is de bedoeling: aan het verschil voel je wat er is veranderd en wat dat betekent voor hoe je loopt en staat. Je leert eenvoudige oefeningen die je thuis kunt herhalen, zodat de nieuwe verhoudingen tussen je spieren en je fascia deel worden van hoe je dagelijks beweegt.
De series
Myofascial Release werkt in een reeks sessies. Doordat het werk stap voor stap wordt opgebouwd, komt er verandering op gang in je houding, je bewegingen en je energie. Je gaat je lichaam beter begrijpen.
Voeten en benen, een verend fundament
Je voeten en benen dragen je en bepalen je balans. Werken de voetbogen of knieën niet goed, of doen ze pijn, dan raakt die balans verstoord. Stijfheid in de enkels en aan de achterkant van de benen schuift het bekken naar voren. Het bovenlichaam buigt naar achteren om overeind te blijven en de onderrugspieren verkorten. Om in balans te blijven reikt het hoofd naar voren, waardoor de bovenrugspieren te ver worden uitgerekt en de nekspieren verkorten. Om zo'n patroon te veranderen begin je bij het fundament.
Deze serie behandelt de voetbogen, enkels, kuiten, knieën en de voor- en achterkant van je bovenbenen, zodat ze je lichaam beter dragen.
Rond het bekken
Je heupen bepalen symmetrie en balans. Verkort weefsel rond dit gebied kantelt het bekken te ver naar voren of naar achteren, waardoor je onderrug wordt belast. Zit de verkorting aan één kant, dan trekt het bekken opzij of draait de ene heup naar voren en de andere naar achteren. Dat geeft functionele beenlengteverschillen en rotaties in je wervelkolom.
Deze serie behandelt de binnenbeenspieren, de spieren aan de zijkant van je bekken, de diepe bilspieren en het psoascomplex, zodat deze brug tussen je benen en je wervelkolom zijn balans terugvindt.
Nek in balans
Pijn in nek en bovenrug komt veel voor, vooral bij mensen met een zittend beroep. Die pijn ontstaat doordat het hoofd te ver naar voren staat ten opzichte van de schouders. Sommige spieren worden daardoor kort en stijf, andere verzwakken en raken overrekt.
De natuurlijke curve van je nek kan veranderen, zenuwen raken overprikkeld en er ontstaat een branderige, zeurende pijn in je nek en tussen je schouderbladen. Wie hiermee bij de arts komt, hoort vaak dat er slijtage op de foto zichtbaar is en dat daar niets aan te doen is. Aan de slijtage zelf inderdaad niet. Maar slijtage en pijn zijn niet hetzelfde: veel mensen met versleten nekgewrichten hebben nergens last van. Wat pijn doet is de druk en de rek op weefsel dat dat niet aankan. Die verhoudingen zijn wel te veranderen.
Deze serie behandelt de grote beweegspieren, de ademhalingsspieren en de diepe houdingsspieren van je nek en bovenrug.
Kennismaken of direct starten
Een kennismakingsgesprek is gratis en verplicht tot niets. We kijken samen wat je wilt bereiken en wat daarbij past.
Wil je liever meteen beginnen, dan kun je een introductieserie van drie sessies boeken. Die kost € 195.
