Anatomy in Motion

Lopen is een oefening in (on)balans. Je verplaatst je centrum, iedere stap opnieuw. Je zwaartepunt legt daarbij een pad af over je voetzool, van je hiel naar je grote teen.

Bij veel mensen is dat pad smal, wiebelig of pijnlijk geworden. Je gaat kleinere stappen zetten, je kijkt naar de grond of je blijft in de buurt van iets om je aan vast te houden. Ooit liep je moeiteloos. Ergens ben je dat kwijtgeraakt.

Voetpijn, kniepijn, hallux valgus

Klachten waarmee mensen hier komen:

• hallux valgus
• hielspoor
• enkels die herhaaldelijk verzwikken
• kniepijn
• pijn aan de buitenkant van je heup
• een pijnlijke onderrug
• pijn in je nek of schouders
• angst om te vallen
• stijfheid na wandelen of sporten

Vaak zijn er ook dingen die je niet makkelijk meer doet. Op de grond zitten, want hoe kom je weer overeind? De trap af. Veters strikken. Sneakers met klittenband omdat dat makkelijker is. Een panty aantrekken, dat vraagt buigen in je knieën en heupen. Opstaan uit een stoel.

Dat je meerdere dingen op deze lijst herkent, is geen toeval. De plek die pijn doet is meestal de plek die compenseert voor beweging die ergens anders ontbreekt. Het zijn geen losse klachten, maar één patroon dat zich op verschillende plekken laat voelen.

De oorzaak van terugkerende blessures

Je zenuwstelsel neemt de druk onder je voeten waar en geeft die informatie door aan je spieren, fascia en gewrichten. Een voet- of knieprobleem hangt samen met je balans en je beweging elders in je lichaam.

Doet een beweging pijn, dan beperkt je brein hem. Wat er dan het eerst verdwijnt zijn de microbewegingen van je dieper liggende spieren, die je gewrichten stabiliseren en je beweging soepel laten verlopen. Je voelt een klik of een hapering in een gewricht en forceert die draai of die stap toch. Wat overblijft is stijfheid, pijn en vermoeidheid op plekken waar je eerder met plezier en gemak bewoog. Zolang je lichaam die oplossing nodig heeft, blijft de klacht terugkomen. Behandelen van de plek die klaagt verandert daar weinig aan.

Je bewegingspatroon onderzoeken

De bewegingen die we onderzoeken zijn onderdelen van de loopcyclus. Je beweegt voor- en achterwaarts, zijwaarts en draaiend en merkt wat gemakkelijk gaat en wat niet. Links wel en rechts niet, of rechts met meer moeite. Een beweging die je nooit maakt. Of een beweging die pijn doet en die je liever vermijdt. En je merkt wat je in plaats daarvan doet.

Je blessuregeschiedenis is dan niet langer een verhaal dat je vertelt, maar iets wat je voelt terwijl je beweegt.

Waarnemen hoe de druk van je gewicht zich over je voetzool verplaatst is de sleutel tot verandering. Niet het aantal herhalingen brengt je verder, maar wat je opmerkt terwijl je beweegt. Een wig onder je hiel of je voorvoet kan je helpen om een beweging die je kwijt was weer te maken, ongeveer zoals een steunzool, alleen tijdelijk. Heeft je brein die optie terug, dan heeft het de wig niet meer nodig. Zo'n wig kun je meenemen naar huis om ermee te experimenteren.

Het Flow Motion Model van Gary Ward

Gary Ward ontwikkelde Anatomy in Motion. Hij keek naar de vorm van de gewrichtsoppervlakken en naar de richtingen waarin spieren trekken en kwam zo tot één regel: kan elk gewricht in alle drie de bewegingsvlakken volledig openen en weer sluiten, dan heb je toegang tot moeiteloze beweging.

Het model beschrijft wat er in één loopcyclus gebeurt: welk gewricht beweegt, in welke richting en op welk moment, over de zes fases tussen het neerzetten van je hiel en het afzetten van je grote teen. Daarmee is te zien welke fase je overslaat, of welke te vroeg of te laat komt.

Anatomy in Motion is a movement oriented education system. It is based on what the body does and when it does it. What I mean by that is what joints do, in what dimension of movement and in what time, for instance in our gait cycle.

Kennismaken of direct starten

Een kennismakingsgesprek is gratis en verplicht tot niets. We kijken samen wat je wilt bereiken en wat daarbij past.

Wil je liever meteen beginnen, dan kun je een introductieserie van drie sessies boeken. Die kost € 195.

Dezelfde stof zit in de groepsles Moeiteloos Lopen, in een kleine groep. Hier werk je één-op-één aan wat bij jou het meest in de weg zit.

Mijn klachten waren divers: nek-, hoofd- en rugpijn, slecht lopen, moeilijk opstaan. Het resultaat is dat ik geen pijn meer heb, weer een stadswandeling kan maken, geen cafétafeltje meer omgooi bij het opstaan en dat zelfs mijn hallux valgus nog maar een kwart is, waardoor ik weer gewone schoenen aan kan. Omdat mijn lijf zegt dat er nog steeds winst te halen valt, blijf ik in behandeling.